Muziek en dans als startmotor
Dansen of hangen… Ook deze zomer kreeg ik het weer voor elkaar om van 6 tot 8 uur per week bewegen / dansen naar 2 uur per week te gaan. Zonder enige afbouw gewoon stoppen. Hangen. En zitten. Dat doe ik blijkbaar iedere keer. Bij iedere Kerstvakantie of zomervakantie, als mijn lessen en workshops bijna…
Read more
POSTED BY
Jeanine Theunissen
Shotje Power met instant stress reductie truc
Handzame tips voor middelgrote tot oversized stress bevorderende situaties Iedereen komt ze tegen; de situaties waar je niet op zit te wachten. Of wel op zit te wachten, maar met lichte tegenzin of zware onrust. In zo’n situatie kan je natuurlijk eerst uitgebreid gaan overdenken WAT je nu precies voelt (“label your feelings”). Of je…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Oefening tegen pijn in je onderrug of SI-gewricht
Zachte beweging tegen lage rugpijn of SI-gewrichtsklachten In deze video laat ik je een eenvoudige oefening of beweging zien tegen lage rugpijn, een stijve onderrug (door lang stilzitten!), bekkenklachten of pijn bij het SI-gewricht of heiligbeen. Zachtjes torderen van het bekken en de onderrug om zelf je onderrrug en SI-gewricht los te maken . Lekker…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
RSI arm oefening voor pols, arm, schouder en rug
RSI arm oefening In dit filmpje leer ik je een eenvoudige RSI arm oefening om RSI klachten te voorkomen. Een Chi Kung oefening voor je pols, arm, schouder en bovenrug waarbij je in één minuut de doorstroom van bloed, zuurstof en energie in je arm voelbaar verhoogt. Daardoor worden ook de afvalstoffen sneller afgevoerd. Vooral…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Chi Kung oefening voor soepele gewrichten en rug
Chi Kung oefening voor je Gewrichten en Rug In onderstaande video laat ik je een Chi Kung oefening voor soepele gewrichten en rug zien. Lekker vloeiende bewegingen om stijve gewrichten en rugpijn / rugklachten te voorkomen en verminderen. Voor meer flexibiliteit van je wervelkolom (Spine QiGong) en een betere doorstroom van energie. Meteen meedoen natuurlijk!In…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Computerogen EHBO – Wat doe je tegen vermoeide of pijnlijke ogen
Hoe kan je vermoeide of pijnlijke computerogen verhelpen? Zit jij óók uren naar je beeldscherm te kijken, of tuur je op je smartphone of tablet? Dan heb je vast regelmatig computerogen; vermoeide, prikkende, droge, zere, geïrriteerde of branderige ogen. Misschien klinkt het vreemd, maar je kan je ogen ontspannen door ze juist te gebruíken! Niet…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Korte zelfmassage tegen schouderpijn of gespannen schouders
schouderpijn of gespannen schouders
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Rust in je kop en lijf
Geen rust in je kop of lijf? Doe even mee met deze eenvoudige beweging tegen chaos of drukte in je hoofd, of onrust in je lichaam. Van kip zonder kop weer terug bij jezelf. Fysiek en mentaal centreren voor meer rust in je kop en lijf. Meer Rust in je hoofd nodig? Kom lekker een proefles EnerQi…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Meridianen bekloppen ∞ Meer energie en een wakker en warm lijf
Meridianen bekloppen Je meridianen bekloppen is een snelle manier om je hoofd en lijf wakker te maken, ‘aan te zetten’, te activeren en warm te maken. Je hebt het in 90 seconden gedaan.Handig als start van je dag, bij een after-dinner-dip, of 4-uur inkakker. Snelle verwarmer als je het koud hebt omdat je zuinig stookt.Goede manier…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Hoge Rugpijn / Pijn in je bovenrug? Even uitdeuken!
Wat te doen bij hoge rugpijn / pijn in je bovenrug Hoe kom je van pijn in je bovenrug af of hoe voorkom je dat je pijn krijgt? Wat goed helpt tegen rugpijn is op je houding letten natuurlijk. Niet inzakken, maar je rug recht houden en ‘strek de nek’. En daarnaast: blijven bewegen! Een…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Zelfmassage tegen nekpijn of stijve nek
Hoe kom ik van mijn nekpijn of stijve nek af? Hoe kan je zelf je nekpijn of stijve nek voorkomen, verzachten of verhelpen. In onderstaand filmpje leer ik je een eenvoudige truc tegen nekpijn of een stijve nek. Een korte zelfmassage actie om je stijve nek weer losser en soepeler te maken en pijn te…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
BeenBungelen tegen Pijn in je Onderrug
Zelf de pijn in je onderrug voorkomen, verzachten of verhelpen. In onderstaand filmpje leer ik je een eenvoudige truc om pijn in je onderrug te verzachten of een stijve onderrug (door lang stil zitten) weer losser en soepeler te maken.Meteen meedoen natuurlijk! ShortCuts Het eerste filmje uit de serie ShortCuts; korte meteen-meedoen of meteen-nadoen-video’s Ik leer…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Overdosis zitten? Masseer je bil met een tennisbal
Doe-het-zelf massage voor je kantoor- of thuiswerkbil Zitvlees kweken kan handig zijn. Zitvlees masseren soms zelfs noodzakelijk. Zit jij óók met regelmaat te lang, te stil, te ver onderuit gegleden? Zélf krijg ik daar nogal brakke billen van. Hoewel onderuit glijden ook zéker zijn voordelen heeft…. … is het bij brakke bil kwesties toch aan…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Anti-Winterdip Tips
Tering en inslag! Juist nu de dagen korter zijn voelen ze langer… Komen deze dagen met overdosis donker jouw humeur niet ten goede, en kan jouw bij tijd en wijle smartelijke stemming een kleine feestlift gebruiken? Op zich niks mis met een uurtje pleurhumeur of een dagje ziel-onder-je-arm. Maar mocht het je te lang duren,…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Healy ∞ Doe-het-zelf Frequentie therapie
Trillen In mijn lessen Wereldconditie, EnerQi Flow – Stress EHBO, de Energizer ‘Positive Vibes!’ en de workshop ‘Shake it Easy!’, staan we op lichtvoetige wijze te schudden en trillen om daarmee op een eenvoudige manier stress los te laten, spieren te ontspannen, en te ontgiften.Dit blog gaat over een ánder merk trillen waarmee je veel…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
SUDDERVREES – Hoe ontspan ik mijn schuldklier?
Sudderen Wintertijd. De klok is een uur terug gezet. Een uur extra voor mezelf. Al gebruikt; met lekker lang na-sudderen in bed, visualiseren, lezen. Dag later gewoon nóg een keer gebruikt. Om te wennen. Hoofd richting zon gedraaid, ogen dicht en even niks anders dan licht en warmte absorberen, ontspannen koffie drinken, slapen. Nóg een…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Over moodswings, herfstdip, somberheid en stress…
Moodswings Ja, donker hè…Ja, hersftdipje hè…Ja, hormonen hè…Ja, weinig geslapen hè…Ja, geen chocolade in huis hè…Ja, stress hè…Ja, ik weet niet waarom…. Dit of dat is gebeurd, of niet gebeurd, of ooit gebeurd en aan de beurt. Soms heb je gewoon een sneu humeur.Soms wel 5 tegelijk.Of na elkaar.Of door elkaar heen. Moodswings….…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Gapen; graadmeter voor ontspanning én intelligentie
Gaapverwekkend Het is een steeds terugkerend fenomeen; gapen in de lessen Wereldconditie , Wereldconditie Light, en EnerQi Flow- Stress EHBO.* Sommigen doen het uitgebreid, anderen stiekem, de meesten tussen neus en lippen. Maar de gaapfrequentie is ronduit opzienbarend. Ten behoeve van mijn eigen gemoedsrust ga ik er vanuit dat bovengemiddeld gapen niks te maken heeft…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
“Geef ons heden ons dagelijks onderhoud”
Dagelijks onderhoud voor je lichaam en humeur Fit blijven achter je bureau Vitaliteit en Vergissen Sommige mensen denken dat ze blij en gezond zouden moeten zijn, omdat ze iedere dag een ‘broodje gezond’ eten. Of gelukkig zouden moeten zijn omdat ze een leuke baan hebben (want kijk maar naar hun bankrekening). Hun frequent terugkerend pleurhumeur…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Verbeter je lichaamshouding in één simpele stap
Spoedcursus houdingscorrectie voor dummies, luiaards en mensen met chronisch tekort aan oefendiscipline Soms zie je jezelf op een niet door jouzelf geregisseerde foto, of in de spiegel, of voel je stukjes rug, nek of schouder die je best wat minder zou willen voelen, en denk je: Ik moet tóch eens wat aan m’n houding gaan…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Happiness-hulp voor Dag van het Geluk
Dag Geluk Er is tegenwoordig voor alles wel een dag. Met alleen Moederdag, Vaderdag en Secretaressendag kom je er niet meer; Nationale Pannenkoekendag, Wereld Knuffeldag, Internationale Dag van de Slaap, Lelijke Truiendag en Dag van de Komkommer. Om maar wat te noemen. De ene wat indrukwekkender dan de andere. Maar mijn favoriete dag is toch…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Voetmassage met een tennisbal
Voor de stress-gevoelige lezer De zomervakantie is al weer even voorbij en de meesten van ons zitten dus weer flink vol in werk, school of opleiding. Bij mij gaat mijn gedreven, enthousiaste, krachtige en blije seizoensstart bijna altijd gepaard met een subtiele dosis gejaagdheid, vlagen onrust, een vleugje hoofdpijn, een partje wankel wijf, een of…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Concentratie hulp voor de strategisch luie mens
Concentratie Soms krijg ik de melding dat mijn blogberichten en mijn zinnen wat aan de lange kant zijn. Zou kunnen. Soms heb ik het idee dat dat ook wat zegt over het volle hoofd van de lezer. Vol hoofd. Volle agenda. Heb er zelf ook met enige regelmaat last van. Hoewel ik na 3 halve…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Rugpijn? Hoofdpijn? Stress? Grijpt gezwind naar uwen enkels!
Multifunctionele acupunctuurpunten Jouw menselijk lichaam heeft een aantal ‘bijna-overal-goed-voor’ acupunctuurpunten. Daarmee kan je je lijf een plezier doen. En je humeur ook. Een aantal van deze multifunctionele punten kan je komen masseren in de warming-up van de wekelijkse lessen Wereldconditie, waarin we ons lichaam extra energie geven en ons immuunsysteem activeren. Een punt dat we…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Humor en Gezondheid
Bovengemiddeld humoristisch Het is een opbeurend gegeven dat uit wetenschappelijk onderzoek blijkt, dat het gros van de mensheid zichzelf bovengemiddeld humoristisch vindt. Vooral om dat er volgens weer wat ánder wetenschappelijk onderzoek een directe link bestaat tussen humor en intelligentie. Alsmede tussen humor en succes. Das handig, want hiermee is het aannemelijk dat ook jíj…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Strek de Smartphone-Nek! Nekpijn voorkomen en verzachten
Waakt u voor de smartphone-nek! Het schijnt dat jullie gemiddeld twee tot vier uur per dag naar beneden naar je telefoonscherm kijken. Wist je dat? Ik niet. Maar wat ik wel weet is dat deze beweging ten koste van je nek en rug gaat. Bij een goede lichaamshouding tilt je wervelkolom enkel het gewicht van…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Pil of Potlood? – Anti stress potlood trucs
Ontspanner bij stress Tekening en tekst: Jeanine Theunissen Even voor de frisse jeugd, die niet net als ik uit het pré digitale tijdperk komt, en dat rare sliertje aan t hoofd in de tekening wellicht niet begrijpt: Een zelfontspanner zit op vrijwel elke fotocamera. Wanneer deze geactiveerd is, wordt de foto met enkele seconden…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Kalmeren bij stress; Kwesties rondom het opsteken van den middelvinger
Boos Theoretisch zou het het prettigst zijn als niemand je boos of bang maakt, beschadigt of verontrust. Maar sommige dingen heb je nou eenmaal niet altijd in de hand. Dus ook bij jóu zal het wel eens voorkomen dat je geconfronteerd wordt met een kwestie of een persoon die je het bloed onder je…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Kantoorlijf onderhoud; Inefficiënt is efficiënt, en laagdrempelig uitdeuken
Beweeglijk Kantoorlijf Misschien trekt dit blogbericht je aandacht omdat je je in lichte of plaatselijk zware mate zorgen maakt over het onderhoud van je kantoorlijf. Waarschijnlijk heb je dan zittend werk. En waarschijnlijk heb je dan met enige regelmaat of misschien wel altijd last van je onderrug, bovenrug, nek, schouders, pols, arm of ogen. En…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Knuffelen of Huggen – Weerstand verhogend, stress verlagend, humeur verbeterend
Ja hoor, vandaag is het Wereld Orgasmedag! Das waarschijnlijk niet toevallig op 21 december; de dag met de langste nacht van het jaar…. Wat natuurlijk wat suffig suggestief is, want orgasmes zijn ook te verkrijgen tijdens korte nachten, lange ochtenden en kortstondige middagen. Maar toch een mooie en gedenkwaardige dag, want bij een orgasme komt…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Eerste hulp bij overdosis pepernoot, kerstkrans of oliebol
Spoedcursus deleten van misselijkheid, maagkrampen en mineur …en voor een volgende gelegenheid: effectieve laagdrempelige voorzorgsmaatregelen. Mocht er bij jou of de mensen/kinderen om je heen de komende weken iets niet helemaal soepel lopen of zelfs dramatisch mis gaan op het gebied van suiker, slecht verteerbaar vet, alcohol, GRENZEN en groen zien, druk dan gezwind op…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Je lichaam soepel als een spons
De mens is van huis uit nogal een sponzig type. En jij bent daar geen uitzondering op. Ík ook niet eigenlijk. Dus even van personal to universal: Voor enige souplesse moeten we onszelf niét alleen pappen en nathouden; een beetje bewegen en knijpen verdient ook aanbeveling. Je lichaam heeft dezelfde gebruiksaanwijzing als een spons; Vloeistof…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Rugpijn weg met tennisbalmassage?
Persoonlijk kan ik bijzonder chagrijnig worden van lage rugpijn. Toch moet ik blijkbaar eerst een uur of wat pijn hebben, voordat ik me weer besef dat het slim is om een paar minuutjes de tijd te nemen voor ontspannen actie. Een korte actie waardoor mijn rugpijn veel milder wordt of met regelmaat zelfs helemaal verdwijnt.…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Natuurlijke pijnstillers
Mooie pijnstillers Pijn hoort bij het leven en er aan ontkomen is geen optie. Maar er zijn manieren om het beter verteerbaar te maken. Te verzachten ook. Met natuurlijke pijnstillers. Er zijn diverse acupunctuurpunten die ieder specifieke merken pijn kunnen stillen. Maar ik laat je hier twee punten zien die volgens de boekjes een algemeen…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Ontgiften met Groene Klei – Workshop nazorg
In het kader van de ‘nazorg’ en de fijne quote “If you don’t take care of your body; where will you live?”, geef ik aan het einde van mijn Workshops Tennisbalmassage en de lessen EnerQi Flow – Stress EHBO het volgende advies: Drink water met Groene Klei om de in je lichaam opgeslagen gifstoffen, die…
Read more POSTED BY