Muziek en dans als startmotor
Dansen of hangen… Ook deze zomer kreeg ik het weer voor elkaar om van 6 tot 8 uur per week bewegen / dansen naar 2 uur per week te gaan. Zonder enige afbouw gewoon stoppen. Hangen. En zitten. Dat doe ik blijkbaar iedere keer. Bij iedere Kerstvakantie of zomervakantie, als mijn lessen en workshops bijna…
Read more
POSTED BY
Jeanine Theunissen
Oefening tegen pijn in je onderrug of SI-gewricht
Zachte beweging tegen lage rugpijn of SI-gewrichtsklachten In deze video laat ik je een eenvoudige oefening of beweging zien tegen lage rugpijn, een stijve onderrug (door lang stilzitten!), bekkenklachten of pijn bij het SI-gewricht of heiligbeen. Zachtjes torderen van het bekken en de onderrug om zelf je onderrrug en SI-gewricht los te maken . Lekker…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
RSI arm oefening voor pols, arm, schouder en rug
RSI arm oefening In dit filmpje leer ik je een eenvoudige RSI arm oefening om RSI klachten te voorkomen. Een Chi Kung oefening voor je pols, arm, schouder en bovenrug waarbij je in één minuut de doorstroom van bloed, zuurstof en energie in je arm voelbaar verhoogt. Daardoor worden ook de afvalstoffen sneller afgevoerd. Vooral…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Chi Kung oefening voor soepele gewrichten en rug
Chi Kung oefening voor je Gewrichten en Rug In onderstaande video laat ik je een Chi Kung oefening voor soepele gewrichten en rug zien. Lekker vloeiende bewegingen om stijve gewrichten en rugpijn / rugklachten te voorkomen en verminderen. Voor meer flexibiliteit van je wervelkolom (Spine QiGong) en een betere doorstroom van energie. Meteen meedoen natuurlijk!In…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Computerogen EHBO – Wat doe je tegen vermoeide of pijnlijke ogen
Hoe kan je vermoeide of pijnlijke computerogen verhelpen? Zit jij óók uren naar je beeldscherm te kijken, of tuur je op je smartphone of tablet? Dan heb je vast regelmatig computerogen; vermoeide, prikkende, droge, zere, geïrriteerde of branderige ogen. Misschien klinkt het vreemd, maar je kan je ogen ontspannen door ze juist te gebruíken! Niet…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Korte zelfmassage tegen schouderpijn of gespannen schouders
schouderpijn of gespannen schouders
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Rust in je kop en lijf
Geen rust in je kop of lijf? Doe even mee met deze eenvoudige beweging tegen chaos of drukte in je hoofd, of onrust in je lichaam. Van kip zonder kop weer terug bij jezelf. Fysiek en mentaal centreren voor meer rust in je kop en lijf. Meer Rust in je hoofd nodig? Kom lekker een proefles EnerQi…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Meridianen bekloppen ∞ Meer energie en een wakker en warm lijf
Meridianen bekloppen Je meridianen bekloppen is een snelle manier om je hoofd en lijf wakker te maken, ‘aan te zetten’, te activeren en warm te maken. Je hebt het in 90 seconden gedaan.Handig als start van je dag, bij een after-dinner-dip, of 4-uur inkakker. Snelle verwarmer als je het koud hebt omdat je zuinig stookt.Goede manier…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Hoge Rugpijn / Pijn in je bovenrug? Even uitdeuken!
Wat te doen bij hoge rugpijn / pijn in je bovenrug Hoe kom je van pijn in je bovenrug af of hoe voorkom je dat je pijn krijgt? Wat goed helpt tegen rugpijn is op je houding letten natuurlijk. Niet inzakken, maar je rug recht houden en ‘strek de nek’. En daarnaast: blijven bewegen! Een…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
Zelfmassage tegen nekpijn of stijve nek
Hoe kom ik van mijn nekpijn of stijve nek af? Hoe kan je zelf je nekpijn of stijve nek voorkomen, verzachten of verhelpen. In onderstaand filmpje leer ik je een eenvoudige truc tegen nekpijn of een stijve nek. Een korte zelfmassage actie om je stijve nek weer losser en soepeler te maken en pijn te…
Read more POSTED BY
Jeanine Theunissen
BeenBungelen tegen Pijn in je Onderrug
Zelf de pijn in je onderrug voorkomen, verzachten of verhelpen. In onderstaand filmpje leer ik je een eenvoudige truc om pijn in je onderrug te verzachten of een stijve onderrug (door lang stil zitten) weer losser en soepeler te maken.Meteen meedoen natuurlijk! ShortCuts Het eerste filmje uit de serie ShortCuts; korte meteen-meedoen of meteen-nadoen-video’s Ik leer…
Read more POSTED BY